Aujourd’hui, Jérémy de l’équipe Practice vous propose un circuit full body de 30 min pour travailler les principaux groupes musculaires. Durée de l’entrainement : environ 30 minutes Enchainement n°1 Séries : 3 / Repos : 30 sec Commencez avec des squats en réalisant 12 répétitions (jambes largeur bassin). Les 8 premières répétitions sont à…
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Aujourd’hui, c’est Gary de l’équipe Practice qui vous propose un circuit full body de 30 min pour commencer la semaine avec un travail complet ! Durée de l’entrainement : environ 30 minutes Circuit haut du corps Enchainement n°1 Séries : 3 / Repos : 10 sec Commencez avec des pompes en réalisant 12…
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Aujourd’hui, c’est Romain de l’équipe Practice qui vous propose un circuit spécial torse et abdos de 20 min pour bien commencer la semaine ! Durée de l’entrainement : environ 20 minutes Echauffement Pour l’échauffement, réalisez 20 squats enchainés de 20 montées de genoux et 30 secondes de tipping (course sur place très rapide…
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Aujourd’hui, c’est Arnaud de l’équipe Practice qui vous propose un circuit gainage de 20 min pour bien commencer la semaine ! Durée de l’entrainement : environ 20 minutes Exercice n°1 Séries : 4 / Repos : 30 sec Lancez le chrono et effectuez 30 secondes de burpees : Placez-vous debout pieds à largeur d’épaules.…
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Pour ce programme du lundi, nous vous proposons un circuit spécial cardio. Ce programme est composé de deux mini-circuits à réaliser l’un après l’autre. Au total, ce sont 8 exercices à effectuer pour brûler un maximum de calories ! Répétitions du programme : 4 tours Durée de l’entrainement : environ 20 minutes …
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Aujourd’hui, l’équipe Practice vous propose un second programme abdos complet. L’ensemble de la sangle abdominale sera travaillée à travers 4 exercices. Durée de l’entrainement : environ 20 minutes Exercice n°1 : Ciseaux Séries : 5 / Tempo : 30sec de travail & 30sec de repos Allongé sur le dos, gardez une jambe tendue…
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Aujourd’hui, l’équipe Practice vous propose un second circuit d’entrainement full body. Le but est de travailler tous les groupes musculaires pour commencer la semaine activement ! Durée de l’entrainement : environ 30 minutes La description de chaque exercice peut être retrouvée sur cet article. Enchainement n°1 Séries : 4 / Repos : 30…
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Pour ce circuit, l’équipe Practice vous propose un programme abdos complet. L’ensemble de la sangle abdominale sera travaillée à travers 5 exercices. Durée de l’entrainement : environ 20 minutes Exercice n°1 : Montées de genoux Séries : 4 / Repos : 30 sec Effectuez 30 montées de genoux : tenez-vous debout les bras…
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Aujourd’hui, l’équipe Practice vous propose un premier circuit d’entrainement maison full body. Le but est de travailler tous les groupes musculaires pour commencer la semaine activement ! Durée de l’entrainement : environ 25 minutes La description de chaque exercice peut être retrouvée sur notre précédent article. Enchainement n°1 Séries : 4 / Repos : 1 min…
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