Temps de préparation : 10 minutes Difficulté : Très facile Aujourd’hui, nous vous avons préparé une recette minute pleine de légumes, parfaite pour les journées chaudes ! Ingrédients pour 4 personnes 5 tomates Un demi concombre Un demi poivron rouge 2 gousses d’ail 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Des herbes de votre choix (thym,…
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Aujourd’hui, Jérémy de l’équipe Practice vous propose un circuit full body de 30 min pour travailler les principaux groupes musculaires. Durée de l’entrainement : environ 30 minutes Enchainement n°1 Séries : 3 / Repos : 30 sec Commencez avec des squats en réalisant 12 répétitions (jambes largeur bassin). Les 8 premières répétitions sont à…
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Temps de préparation : 40 minutes Difficulté : Facile Aujourd’hui, nous vous avons préparé une recette parfaite pour le retour des beaux jours, avec peu d’ingrédients et une cuisson à la poêle ou même au barbecue ! Ingrédients pour 4 personnes 400g de blancs de poulet 250g de semoule ou de boulgour 2 tomates Un…
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Aujourd’hui, c’est Gary de l’équipe Practice qui vous propose un circuit full body de 30 min pour commencer la semaine avec un travail complet ! Durée de l’entrainement : environ 30 minutes Circuit haut du corps Enchainement n°1 Séries : 3 / Repos : 10 sec Commencez avec des pompes en réalisant 12…
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Temps de préparation : 20 minutes Difficulté : Facile Aujourd’hui, nous vous proposons une recette à base de poisson, très simple à réaliser et rapide à faire. Ingrédients pour 2 personnes 200g de poisson blanc 200g de poireaux 250ml de lait de coco 2 gousses d’ail 2 cuillères à soupe de curry 1 cuillère à…
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Aujourd’hui, c’est Romain de l’équipe Practice qui vous propose un circuit spécial torse et abdos de 20 min pour bien commencer la semaine ! Durée de l’entrainement : environ 20 minutes Echauffement Pour l’échauffement, réalisez 20 squats enchainés de 20 montées de genoux et 30 secondes de tipping (course sur place très rapide…
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Temps de préparation : 10 minutes Temps au frais : au moins une heure Difficulté : Très facile Avec le retour des beaux jours et pour changer des recettes salées, nous vous proposons aujourd’hui un dessert très simple avec un fruit de saison : la fraise. Ces petits pots express répondront à vos envies de…
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Aujourd’hui, c’est Arnaud de l’équipe Practice qui vous propose un circuit gainage de 20 min pour bien commencer la semaine ! Durée de l’entrainement : environ 20 minutes Exercice n°1 Séries : 4 / Repos : 30 sec Lancez le chrono et effectuez 30 secondes de burpees : Placez-vous debout pieds à largeur d’épaules.…
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Temps de préparation : 40 minutes Temps de cuisson : 35 minutes Difficulté : Intermédiaire Aujourd’hui, l’équipe Practice vous fait voyager en Inde avec une recette de biryani et de boulettes de poulet. Ingrédients pour 4 personnes Pour le biryani : 250g de riz basmati 100g de lentilles corail 1 gros oignon rouge 1 carotte…
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Pour ce programme du lundi, nous vous proposons un circuit spécial cardio. Ce programme est composé de deux mini-circuits à réaliser l’un après l’autre. Au total, ce sont 8 exercices à effectuer pour brûler un maximum de calories ! Répétitions du programme : 4 tours Durée de l’entrainement : environ 20 minutes …
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